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ご訪問いただきありがとうございます。
今回、ホームページを統一する運びとなりましたのでご報告致します。
メインホームページは「ARC空港乗馬クラブ」になります。
尚、最新情報はメインホームページにて更新いたしますのでご了承ください。
今後ともARC空港乗馬クラブをお願い致します。

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シニアスポーツ

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シニアスポーツ

  • シニア・ナビ スポーツ
    コミュニティでは同世代の交流を多彩にサポート。
  • シニア... ホーム >> あそぶ >> スポーツ ... ウオーキング、パークゴルフなどの紹介。
  • サイトナビ登録. あそぶ. アート. 写真. スポーツ. 釣り. パソコン. 山歩き. 趣味 ...
    www.senior-navi.com/asobu/sports.html
  • シニアスポーツ
    この学校施設開放について、単なる学区民のスポーツクラブの施設利用の利便を図るのではなく、仙台市内の、 ... 分かり易く云うと、2007年に大量に定年退職者がでて、ちまたに溢れる事に象徴される、シニア世代のスポーツ振興に資すると云うことです。 ...
    www.geocities.jp/kend_m40/jioroguken/siniasupotu.htm
  • シニアのためのスポーツ医学 書評
    マスターアスリートと非活動的な人の比較を通して、中高齢者のスポーツ指導において、実地医家が日頃感じる疑問に答えているタイムリーな書籍である。 ... 生活習慣病の保険活用も視野に入れたシニアスポーツ、運動療法の処方も待たれる。 ...
    hatori.or.jp/sports/shohyou_oonishi_seniorsports_0204.htm

シニアのためのスポーツ医学 
50歳からのスポーツ現場での最新知識
Sports medicine for coaches and athletes
-older individuals amd athletes over 50-

M.A.Rogers,P.G.Wernicki,A.E.Shampoo
監訳 大西祥平、 訳 高尾良英、渡邉隆子

書評
羽鳥 裕 (はとりゆたか)はとりクリニック
川崎市医師会健康スポーツ医部会担当理事


 
マスターアスリートと非活動的な人の比較を通して、中高齢者のスポーツ指導において、実地医家が日頃感じる疑問に答えているタイムリーな書籍である。マスターズ大会など高齢者の活躍を見ると、何歳までトレーニングで鍛えることが可能なのだろうか? この疑問には、有酸素性トレーニングは、始めたときの体力の程度によりフィットネスレベルと運動耐容能は、20−25%増加する。50歳以上、さらに80歳以上であっても、20歳台と同じように酸素運搬能を改善すると述べている。筋力トレーニングは、数ヶ月持続すれば、30−40%骨格筋の筋力増加する。50歳を越えても20歳台と同じように筋力レベルを改善できる。85−90歳の高齢者にも筋力、筋持久力を改善したという報告がある。高齢になってもトレーニングの有効性を具体的に示してくれたことは、疾病を持つ患者さん、マスターアスリートの指導に勇気がもてる。
 その一方で、中高年者の登山、マラソントライアスロンの疲労困憊による事故が相次いでいる。我々は、正確な情報をわかりやすく伝える義務がある。スポーツは個人の責任と言い切れない面もある。
 スポーツ外傷の管理は、高尾先生の適切な訳注もあって、肩、腰、股関節、膝などの各論も、高齢者の相談を受ける事の多い内科医でも理解しやすい。又、炭水化物摂取の重要性、サプリメントへのコメントなど渡邉先生の訳もわかりやすい。
中高齢者の運動時体温調節は、加齢によって循環血液量・発汗量減少が暑熱耐性が減って、熱中症が増える。水分摂取法、対処法が具体的に述べてあり、熱射病が、アスリートにおいて、事故に次いで死亡率の2位を占める事は知っていなければいけない。
 マスターアスリートと呼ばれる有酸素性トレーニングと筋力トレーニングエクササイズを良くしている40−80歳のグループは、若年からトレーニングを積んだものだけでなく、中高年になってから運動を始めたものにも、疾病の発病率が低く、若い運動選手と同様な健康状態を保つ効果があることが示されている。冠動脈疾患、高血圧、糖尿病、骨粗鬆症にも言及してあるが、反論も多いところでもあり、説得力のある論拠が欲しいと感じた。運動生理学独特の用語の説明もあり、この分野に始めて触れる方にも親切である。著者も序文で読者の建設的意見を求めており、今後、この分野においては飛躍的な発展が期待されるので、知見を加えて精緻な増補改訂がでることを期待する。生活習慣病の保険活用も視野に入れたシニアスポーツ、運動療法の処方も待たれる。監訳の大西先生はこの分野にも精通されているのでご自身で書かれる総説を期待したい。

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愛知県名古屋市の中心から一番近い乗馬クラブです
初心者から上級者まで親切丁寧に楽しく指導します
乗馬スクールや乗馬ライセンス取得コースもあり、資格も取れます
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A.R..C 乗馬ブログ 〜スタッフのつぶやき〜


乗馬用語集

鐙(あぶみ) 乗り手が鞍(くら)に座ったときに、脚をかけるところ。
駈歩(かけあし) 速さは1分間に約330m
馬に乗っていると、1・2・3・1・2・3と3拍子の揺れを感じる。
3のときに人馬ともに宙に浮いた状態になる。
別名:キャンター(canter)
騎座(きざ) 鞍(くら)に座った姿勢の意味で、鞍と密着する腰、尻、大腿部(だいたいぶ)をさす。
脚(きゃく) 大腿(大腿)から膝(ひざ)、ふくらはぎ、踵(かかと)までをさし、
膝から下で馬の腹を圧迫させる脚の扶助(ふじょ)のこと。
隅角(ぐうかく) 馬場の四隅の角のこと。
鞍(くら) 馬の背に置いて、人が乗るための道具。鐙(あぶみ)や腹帯(はらおび)とセットで使用する
鞍数(くらすう) 馬に乗った回数のこと。
軽速歩(けいはやあし) 速歩のときに、乗り手が馬の2拍子のリズムにあわせて
立つ(鞍(くら)から腰を浮かせる)、座るの動作を行う乗り方。
襲歩(しゅうほ) 駈歩で全力疾走した状態。競馬でレース中に見せる走り方。
駈歩では、3本の足が地面についた状態があるのに対して、
襲歩では、多くて2本の足しか地面につかない。
別名:ギャロップ(gallop)
ゼッケン 馬体と鞍(くら)の間に置くクッション。
舌鼓(ぜっこ) 舌を「チッ、チッ、チッ」とならして、馬に注意を促す扶助のひとつ
手綱(たづな) 騎手が馬の運動を操作するために持つ綱。
蹄跡(ていせき) 馬場の柵から約1m内側の直線
蹄跡行進(ていせきこうしん) 馬場の4辺の柵に沿って、約1m内側のところを直進すること。
頭絡(とうらく) 銜(はみ)、手綱のついた複数の皮で構成された馬をコントロールする道具。
斜めに手前(てまえ)を変え 馬場の短辺の柵に沿って直進し、隅角を曲がったところから
斜対隅角のほうへ斜めに直進し、
蹄跡に戻って馬場を逆まわりに直進する運動。
常歩(なみあし) 速さは1分間に約110m。馬が普通に歩いているときの歩き方。
別名:ウォーク(walk)
拍車(はくしゃ) ブーツの踵(かかと)につける金具で、踵の先に突起がついている。
突起部分を馬のお腹に当てて、馬を動かす。
銜(はみ) 馬の口に加えさせて、騎手の手綱操作による合図を馬につたえるためのもの。
速歩(はやあし) 速さは1分間に約220m。馬に乗っていると、1・2・1・2と2拍子の揺れを感じる。
別名:トロット(trot)
腹帯(はらおび) 鞍(くら)を馬体に固定させるための帯(おび)
半巻乗り(はんまきのり) 柵沿いの直進から途中で輪をかき、輪の半分ほどで反対方向へ直進し
蹄跡(ていせき)に戻る運動。
扶助(ふじょ) 騎手の意思を馬に伝える合図。主な扶助として、拳、騎座(きざ)、脚(きゃく)
副扶助として、
拍車、鞭、舌鼓(ぜっこ)がある。
歩様(ほよう) 馬の歩き方。常歩、速歩、駈歩などに分類される。
巻乗り(まきのり) 柵沿いの直進の途中で直径10m程の輪をかいて直進に戻る運動。
無口頭絡(むくちとうらく) 馬を馬房から出すときに使用する道具。

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